Para levantar o astral

Especialista explica como identificar os sinais da desmotivação e o que fazer para retomar o brilho e o entusiasmo pela vida 

Fotos Divulgação e Reprodução

Quando lutamos com toda a força para levantar e sair da cama, ou quando os segundos custam a passar, ou ainda quando falta entusiasmo para fazer as tarefas mais simples… essas situações podem ser um sinal de que está faltando um dos principais ‘combustíveis’ para seguirmos em frente com os nossos projetos: a motivação.

O especialista em análise do comportamento e coordenador pedagógico do Paradigma – Núcleo de Análise do Comportamento, Roberto Alves Banaco, 53 anos, explica que há várias razões para essa falta de, digamos, colorido na vida. “Essa condição pode ser resultante de uma situação de frustração, em que aquilo que fazíamos e que dava certo agora não funciona mais daquele jeito. Ou resultado de uma punição muito grande, que julgamos não merecida. Às vezes essas situações não têm a ver com nossa vontade, são resultados de processos longos, insidiosos, que vão tomando o controle de nossas vidas, silenciosamente. Ou ainda, a caracterizada pelo estresse crônico, condição bastante comum na sociedade atual”, explica.

Mas, como saber se fomos “picados” pelo bichinho da desmotivação? Segundo Banaco, os primeiros sintomas acontecem quando as ações ficam mais preguiçosas, e quando a execução de tarefas antes consideradas simples se torna um verdadeiro tormento.

Para evitar essa situação, Banaco explica que é importante desenvolver um autoconhecimento capaz de nos tornar sensíveis a variações em nossa motivação e entusiasmo. “Qualquer variação nestas condições deve ser observada e se permanecer por um período maior do que duas semanas, merece maior presteza e até o cuidado de um profissional”, ressalta.

Além disso, outras medidas podem ajudar a impedir que a desmotivação, o tédio e a falta de ânimo se instalem em nossas vidas. A primeira delas, segundo o especialista é não parar de agir, nunca! “Mesmo em condições que estão ‘dando certo’, temos que ficar atentos se este ‘dar certo’ é devido a nossa ação. Se for, um descanso pode ser bem merecido. Em condições que estão ‘dando errado’, é bom considerar uma mudança de conduta ou até mesmo mudança de ambiente, já que pode ser que as fontes de recursos estejam secando neste ambiente atual”, detalha.

Variar em atividades, em relações sociais e em ambientes que exijam a nossa ação, é a segunda medida a se tomar. “A conexão entre nossas ações e as consequências que vivemos é fundamental para que tanto a desmotivação quanto o tédio sejam impedidos de acontecer”, continua.

E finalmente, observar o que “produzimos” no mundo à nossa volta. Segundo Banaco, quando acertamos, temos que comemorar os bons frutos, e quando erramos, devemos aprender com o erro, para nâo cometê-lo novamente numa próxima oportunidade que, certamente, acontecerá.

Todas essas atitudes devem ser praticadas diariamente, em todas as situações. Já que, “auto-observação, autoconhecimento e autocontrole são habilidades para serem exercidas o tempo todo”, revela o especialista.

Livros e filmes com temática motivacional também podem ajudar, mas não determinam a mudança de comportamento. “Talvez algumas pessoas sintam-se melhores ao observar situações que apontem soluções para os problemas da vida. Um filme que eu indicaria é ‘O Feitiço do Tempo’, no qual um repórter bem desanimado e entediado morre e acorda sempre no mesmo dia, até que resolve mudar sua vida. É uma metáfora muito feliz a respeito de estar motivado com a própria vida”, indica Banaco.

Segundo ele, qualquer tipo de atividade que nos ajude a dirigir nosso caminho em busca do bem estar deve ser incentivada. Mas alerta: “Devem-se evitar cursos que promovam a competição, o estresse, o ânimo forçado, a alegria falsa, a aprendizagem de tarefas que sejam rentáveis, mas cujas atividades não sejam prazerosas”, finaliza.

Viver bem

Banaco dá dicas de como ter uma vida mais harmoniosa e equilibrada

– Cultivar uma vida em que as atividades sejam equilibradas: 8 horas de trabalho, 8 horas de lazer e autocuidados e 8 horas dormindo. Obviamente, essa divisão pode sofrer pequenas adaptações;

– No trabalho, fazer coisas que nos deixam felizes, um trabalho para o qual temos motivação, orgulho e habilidade. E se possível, que nos remunerem bem;

– No lazer, que seja equilibrado entre família, amigos e atividades físicas;

– Um tempo pra ficar só, também deve ser reservado, porque intimidade é uma característica importante que deve ser preservada;

– Descanso é imprescindível para que todo o resto dê certo. Nosso corpo foi preparado de forma que só funcionamos bem se estivermos recuperados das outras 16 horas de gasto de energia;

– Buscar a felicidade, fazer o que gosta, com quem gosta, do jeito que gosta e que seja suficiente, são bons passos para alcançar esse estado.

Mais motivação

 Conheça algumas atividades que podem te ajudar a ter mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia  

Cursos, terapias, exercícios… manter um hobby que lhe dê prazer, seja ele pintar, cantar, aprender uma nova língua, ou praticar algum esporte, é fundamental para nos desligarmos das preocupações diárias e dar mais ânimo e entusiasmo para superar os próprios limites. “Essas atividades são imprescindíveis porque promovem a mudança e, principalmente, o aumento das habilidades para enfrentar situações novas, para as quais não estamos preparados ainda”, explica o especialista em análise do comportamento, Roberto Alves Banaco.

Para usufruir dos seus benefícios, porém, é necessário que a prática seja prazerosa, sem dor e algo que você realmente goste. “Atividade física aeróbica pelo menos 3 vezes por semana é uma boa opção, já que os exercícios mexem com nosso estado físico, melhorando a disposição geral para a ação”, indica Banaco.

Pensando nisso, a Mundo Ok listou algumas atividades que mexem com o corpo e com a alma, e que podem ajudá-lo a ficar mais motivado. Confira!

Iogaterapia

Técnica milenar indiana, praticada há mais de 5 mil anos segundo estimativas de alguns pesquisadores, a ioga reúne os aliados para uma mente saudável: atividade física e meditação. As posturas da prática, que unem exercícios de alongamento e respiração agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento, figurando entre os mais eficientes métodos alternativos contra distúrbios da ansiedade e depressão, segundo pesquisa realizada pela Universidade de Boston, nos Estados Unidos. No Brasil, de acordo com a União Internacional de Yôga existem diversos centros especializados na prática, reunindo 5 milhões de adeptosem todo País.

Pilates

Danças

Muito procurada por quem deseja aliviar o estresse do dia a dia, as várias modalidades de dança atraem cada vez mais adeptos por unirem a atividade física, e a consequente queima calórica, com um lado mais lúdico, proporcionado pela música e pelo contato com as pessoas. De acordo com a diretora da Cia de Dança, Lilly Mutai, a dança melhora a capacidade cardiorrespiratória, desenvolve a autoconfiança, a autoestima, a consciência corporal e concentração, além de desenvolver resistência física, coordenação motora, aumentar o tônus e a força muscular e aliviar o estresse e a tensão diária.

Marcenaria Hobby

Curso de marcenaria ateliê Madeira Viva, que tem como objetivo fazer com que o trabalho manual auxilie no alívio das tensões cotidianas, diminuindo o estresse e melhorando a qualidade de vida dos praticantes. Criado por Celso Tadamassa Yamamoto é baseado em sua própria experiência de vida, que o afastou do trabalho após uma crise de estresse. Com aulas totalmente práticas, os alunos – no máximo seis por turma – aprendem várias técnicas como confecção e restauração de móveis e objetos, trabalhos com bambu, entalhes e esculturas, marchetaria e mosaico. “Aqui não tem cobrança, é um tempo que a pessoa reserva para o seu autoconhecimento, para renovar as energias”, explica Yamamoto. As aulas acontecem durante a semana em três horários: das 9h às 11h30, das 14h às 16h30 e das 19h às 21h30. E aos sábados das 8h30 às 11h e das 11h às 13h30. Mais informações pelo telefone 11. 5575-3826 ou pelo site www.madeiraviva.com.